przed treningiem

odpoczynek od treningu, krioterapia w postaci okladow z lodu gdy bardzo boli, a przed treningiem masci rozgrzewające jako dodatek do strechingu.

4 kaps przed śniadaniem i 4 po treningu, ewentualnie 4 kaps na 40 minut przed treningiem i 4 kaps bezpośrednio po treningu.

w fazie ladowania bierz kreatyne 20g przez pierwsze 5 dni podziel na 4 porcje po 5g. po fazie ladowania bierz 10g dziennie(5g przed treningiem i 5g po treningu). Kreatyne bierz na pusty zoladek, zachowaj conajmniej godzinny odstep od posilkow, zarowno przed jak i po brani kreatyny faza ladowania ma na celu nasycenie organizmu kreatyna, jednak [...]

ja proponował bym tak KREATYNA: DT:rano na czczo,ok 30 minut przed treningiem, bezposrednio po treningu w dawce 5 gram DN: rano i w porze treningu DEXTROZA : do kazdej dawki kreatyny ok. 30 gram TAURYNE : 2- 3 razy dziennie po 1 kapsułce pomiędzy posiłkami albo po 1 kapsie do kazdej porcji kreatyny AMINO 4500 : 60kg - 75k 6 tab. ( 3 x 2 tab.). [...]

[...] oxide reactor:),jest to nowa formuła xpanda. 2.Creatine magna power,nowa kreatyna Olimpu na rynku. 3.Ostrawia białko 2 opakowania łacznie 1,8 kg. 4.witaminy olimpu/ 5.I z poprzedniego cyklu zostało mi BCAA+Gpower Sports one,aminokwasy. Stosowanie: Dni TReningowe: -creatine magna2 kapsulki z rana po przebudzeniu + aminokwasy - bialko 30 gr - [...]

[...] co za koleś czy ja gdzieś pisałem że kreatyna brana rano i po treningu jest do dupy? nie! tylko wtedy tak jest gdy bierzesz stack PRZED i PO bo wtedy mało co ona daje ponieważ w orgniźmie jest jeszcze poprzednia (ta co bierzesz przed treningiem)dawka, KAPISZ? dyskutujemy dalej...? Zmieniony przez - cyklon-04 w dniu 2005-08-04 11:22:50

[...] posiadający minimum 95% OPC?s oraz 28:11 Ginko Biloba, posiadający minimum 30% ginkolidów) - 270 mg UWAGA: produkt nie zawiera cukru. Sposób przyjmowania: Dni treningowe 1 miarka od razu po przebudzeniu z 300-500ml wody, 1 miarka 20-30 minut przed treningiem z 300-500ml wody Dni nietreningowe 1 miarka od razu po przebudzeniu z 300-500ml wody.

[...] * Opatentowana formuła XPANSION MATRIX™ składająca się z glikcojaminy, glukoronolaktonu, l-cytrulliny, GPA, oleju MCT, Winpocetyny 99%, Winkaminy 99%, siarczku krzemu) – 3000 mg SPOSÓB PRZYJMOWANIA: 1 porcja rano na czczo 1 porcja 30 minut przed treningiem Opakowanie: 775 g

[...] Skład oparty jest na jabłczanie kreatyny i dodatkach cena:ok 95-105 za 665g Crevolution: Nowość bx-a, nie testowałem, ale z opinii testujących efekty bardzo dobre. Pompa przed treningiem i energia w czasie. Tyle słyszałem cena 110-135 za 450g CellMass: -------------------------------------------------------------------------------------- [...]

aha po co męczyć się z hu.jowym smakiem skoro można z przyjemnością popijać dobry stack przed treningiem?

W Knockout jest miarka a co do dawkowania to sam bede bral KO razem z mono a dokladnie bedzie wygladalo to tak.Dzien treningowy rano porcja KO wieczorkiem 45 przed treningiem druga porcja KO a po treningu mono.Dzien bez treningu 30 min przed sniadaniem KO wieczorem mono.

Starczy 3x2caps... Rano, przed i po treningu. Rano najlepiej na czczo (choć nie koniecznie), później około 30min przed treningiem i bezpośrednio po treningu.

Tak, zaraz przed treningiem łykam BCAA oraz przed treningówkę, a w czasie treningu piję CARBO.

bombshell ma gere i johe w skladzie wiec mozna razem, w granicach rozsadku bo mnie np joha w duzej dawce potrafi wystrzelic jak zaden srodek stany przed-zawalone :) (joha tylko przed treningiem to samo gera, inaczej nie ma sensu) Zmieniony przez - duckland w dniu 2016-04-14 20:32:31

Musze pokombinować z tym łączeniem ale dzisiaj SAW 1h przed treningiem(30min przed wypiłem BCAA) dał rade tylko musze chyba brać więcej tego suplementu :)

Dzisiejszy trening: Uda: - Wyciskanie na maszynie 6 serii po 15,12,12,10,8, - wykroki chodzone z sandbagiem 4 serie po 20,20,20,20, - uginanie uda na maszynie stojąc 4 serie po 15,15,15,15, - wyprosty uda na maszynie siedząc 4 serie po 15,15,15,15, Łydki - spięcia łydek siedząc 5 serii po 20,20,20,20,20, - spięciałydek stojąc 5 serii po [...]

[...] otręby pszenne 100g serek twarogowy homogenizowany waniliowy 200 2 posiłek warzywo polędwica sopocka 50g śledz w oleju 100g 3 posiłek ser gouda tłusty 100g owoc 4 posiłek przed treningiem mięso z piersi kurczaka bez skóry gotowane 150g ryż brązowy 150g oliwa z oliwek 10g 5 posiłek po treningu mięso z piersi kurczaka bez skóry gotowane 150g [...]

Cel suplementacji? Gainer jako uzupełnienie diety i/lublub zamiennik posiłku BCAA 1g na każde 10kg masy ciała przed i/lub podczas treningu Kreatyna 5g w DNT i 2x5g w DT - rano i po treningu ZMA w ciagu dnia Shock przed treningiem Zmieniony przez - mdma85 w dniu 2014-01-08 20:44:14

dzisiaj byl u mnie chlopak ktory kupil kolejną puszke. je 4 przed treningiem i jest zachwycony robil forme do zawodow przed wyciskaniem ja za duzo zjadlem prochow zeby mnie cokolwiek ruszalo - a nadal rusza. napewno autora postu ruszy

[...] ale jak sie zacznie rok szkolny to bede musiał zmienic bo bede miał do szkoły na popołudnie i jakos to trzeba bedzie poukładac. To co o tym sądzicie??: Kreatyna 30 minut przed 1 posiłkiem 1 posiłek, 7.00 -Płatki Owsiane -Mleko 200g -3 jajka kurze -2 banany 2 posiłek 10.30 -ryż 500g -jogurt 3 posiłek 13.20 -3 bułki kajzerki -150g piersi z [...]